1. Introdução

Muitos candidatos de concursos públicos enfrentam uma etapa que pode ser tão ou mais desafiadora que a prova escrita: o Teste de Aptidão Física (TAF). Embora não seja aplicado em todos os concursos, é comum em processos seletivos para carreiras específicas. Este artigo tem como objetivo esclarecer as dúvidas mais frequentes sobre o TAF e oferecer orientações sobre como se preparar e agir em casos de contestação.

2. Como funciona?

O TAF avalia a capacidade física do candidato para desempenhar determinadas atividades relacionadas ao cargo pretendido. As avaliações podem variar, mas em geral, elas medem resistência aeróbica, força muscular e flexibilidade.

O principal objetivo do TAF é assegurar que o candidato tenha a habilidade física para lidar com as exigências do cargo. Isso é especialmente crucial em profissões que demandam esforço físico contínuo, como em carreiras militares ou policiais.

2.1. Quais concursos exigem?

Principalmente concursos voltados para carreiras policiais, militares e de bombeiros. Contudo, algumas autarquias e instituições podem também exigir aptidão física para cargos específicos que demandem esforço físico contínuo.

2.2. Exercícios cobrados

Os exercícios mais comuns são: corrida de curta e longa distância, abdominais, flexões, natação e saltos.

Aqui, analisaremos mais detalhadamente cada um dos exercícios mais comuns.

1. Corrida de curta distância (sprints):
   • Objetivo: Avaliar a velocidade e explosão muscular do candidato.
   • Como é feito: Normalmente, os candidatos devem percorrer uma distância estabelecida, como 100m, no menor tempo possível.
   • Dicas de preparação: Interval training (treinamento de intervalos) é uma boa opção. Além disso, a prática regular de sprints e exercícios de fortalecimento para as pernas pode ajudar a melhorar a performance.
2. Corrida de longa distância:
   • Objetivo: Avaliar a resistência aeróbica do candidato.
   • Como é feito: Uma distância mais longa, comumente 2.000m ou 2.400m, deve ser percorrida em um tempo específico.
   • Dicas de preparação: Corridas contínuas e treinos de resistência, alternando ritmos, são fundamentais.
3. Abdominais (Flexão do tronco sobre as coxas):
   • Objetivo: Medir a resistência e força da musculatura abdominal.
   • Como é feito: Os candidatos devem realizar o máximo de repetições de abdominais em um período determinado, geralmente um minuto.
   • Dicas de preparação: Variar os tipos de abdominais e incorporar exercícios que fortaleçam o core são estratégias valiosas.
4. Flexões:
   • Objetivo: Avaliar a força e resistência dos músculos peitorais, tríceps e deltoides.
   • Como é feito: Os candidatos devem realizar o máximo de repetições de flexões em um tempo determinado ou um número determinado pelo edital.
   • Dicas de preparação: Além das tradicionais flexões, treinos com resistência e exercícios complementares para fortalecer os músculos envolvidos podem ser úteis.
5. Natação:
   • Objetivo: Avaliar a habilidade de locomoção na água e resistência aeróbica.
   • Como é feito: Os candidatos devem nadar uma distância estipulada no menor tempo possível, ou em alguns casos, nadar a maior distância possível em um tempo pré-determinado. Geralmente, nado livre com objetivo de nadar 50 metros em menos de 1 minuto. 
   • Dicas de preparação: Treinos regulares na piscina, aulas com instrutores e foco em técnicas de nado podem ajudar a melhorar a performance. Se não sabe nadar, deve procurar o quão logo aulas.
6. Saltos:
   • Objetivo: Medir a potência das pernas e capacidade anaeróbica.
   • Como é feito: O salto horizontal e/ou vertical são os mais comuns. No horizontal, o candidato deve saltar a maior distância possível a partir de uma posição estática. No vertical, deve-se alcançar a máxima altura.
   • Dicas de preparação: Exercícios pliométricos e treinos que focam em explosão muscular são recomendados.

É fundamental que os candidatos consultem o edital do concurso ao qual estão se candidatando. Cada instituição pode ter critérios específicos, e a preparação deve ser direcionada para atender a essas especificidades. Além disso, é altamente recomendado que, ao se preparar para o TAF, os candidatos busquem orientação profissional, seja de um educador físico ou de um fisioterapeuta, para evitar lesões e otimizar o treinamento.

3. Regras legais

No Brasil, não há uma legislação federal que determine diretrizes para os testes de aptidão física. Assim, os padrões desses exames são estabelecidos conforme as regulamentações de cada estado e as especificações do edital do concurso. Ainda que haja um Projeto de Lei, esse não possui validade.

As normas do TAF devem estar claramente estipuladas no edital do concurso, garantindo transparência e isonomia. A legislação vigente determina que os critérios estabelecidos devem ser relacionados às atividades do cargo em questão.

No Distrito Federal, por exemplo, em sua legislação há restrição quanto ao horário de aplicação do TAF se esse ambiente não for devidamente climatizado.

3.1. Eliminatório e ou classificatório

O caráter do TAF é sempre eliminatório e poderá ser classificatório, dependendo do que foi determinado no edital do concurso. Quando é eliminatório, o candidato que não atinge a pontuação mínima é desclassificado. No caráter classificatório, a nota obtida pode influenciar na classificação final do candidato.

3.2. Condições de isonomia

A aplicação do TAF deve garantir condições de isonomia entre os candidatos, considerando particularidades como idade e gênero. Por exemplo, os tempos e repetições exigidos podem ser diferentes para homens e mulheres ou para diferentes faixas etárias.

O princípio da isonomia, também conhecido como princípio da igualdade, é um dos pilares fundamentais dos direitos e garantias fundamentais previstos na Constituição Federal brasileira. Em resumo, ele estabelece que todos são iguais perante a lei, sem distinção de qualquer natureza. Quando aplicamos esse princípio ao contexto dos concursos públicos e, mais especificamente, ao TAF, algumas nuances e implicações merecem destaque:

1. Igualdade de Condições: Todos os candidatos devem ser submetidos ao teste em condições similares. Isso implica ter acesso ao mesmo tipo de equipamento, ser avaliado sob as mesmas condições climáticas e por avaliadores com o mesmo nível de rigor.
2. Adaptações para Deficiências: Candidatos com deficiência podem necessitar de adaptações específicas no TAF para garantir a igualdade de condições. Essas adaptações devem ser previstas em edital e devem servir para nivelar as oportunidades, sem conferir vantagens indevidas.
3. Diferenciação Baseada em Sexo e Idade: Muitos TAFs têm critérios distintos de avaliação para homens e mulheres e, em alguns casos, para diferentes faixas etárias. Isso ocorre porque, biologicamente, existem diferenças nas capacidades físicas médias entre esses grupos. A diferenciação, nesse contexto, busca garantir a isonomia ao reconhecer essas diferenças sem, contudo, estabelecer um padrão que favoreça ou prejudique indevidamente um grupo.
4. Transparência na Avaliação: Para que haja isonomia, é essencial que os critérios de avaliação sejam claros, objetivos e conhecidos previamente por todos os candidatos. A subjetividade na avaliação pode levar a tratamentos desiguais.
5. Recurso e Reavaliação: Assegurar o direito de recurso e, se necessário, a reavaliação do TAF é um meio de promover a isonomia. Caso um candidato sinta que não foi avaliado de maneira justa ou em igualdade de condições, ele deve ter a oportunidade de questionar e, se justificado, ser reavaliado.
6. Capacitação dos Avaliadores: Para que o princípio da isonomia seja devidamente respeitado, é fundamental que os avaliadores do TAF sejam bem treinados e imparciais. Eles devem aplicar os critérios de avaliação de forma consistente para todos os candidatos.

Raramente é possível a execução do TAF em outro dia, a jurisprudência tem aceito para situação de candidatas grávidas ou que acabaram de ter seus filhos.

Se você sentiu que foi prejudicado, pois não teve as mesmas condições de teste que um outro candidato, pode recorrer administrativamente ou judicialmente.

3.3. Possibilidade de recurso administrativo

O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma das etapas mais desafiadoras em muitos concursos públicos, e, em algumas situações, os candidatos podem discordar do resultado ou da forma como foi conduzido. Assim, o recurso administrativo emerge como uma ferramenta essencial para salvaguardar os direitos dos candidatos. Vamos explorar mais sobre essa possibilidade.

1. Entendimento do Edital: Antes de considerar qualquer recurso, é fundamental que o candidato leia e compreenda o edital do concurso. O edital traz informações detalhadas sobre os procedimentos, critérios e prazos para interposição de recursos.
2. Motivos para Recurso: Entre as razões mais comuns para solicitar um recurso relacionado ao TAF estão:
   • Discordância quanto à avaliação ou contagem de repetições de determinado exercício.
   • Falta de clareza ou ambiguidade nas instruções dadas pelos avaliadores.
   • Condições inadequadas para realização do teste, como clima, equipamentos, ou espaço.
3. Procedimento de Recurso: Geralmente, após a divulgação dos resultados do TAF, há um prazo específico (estipulado no edital) para que os candidatos apresentem seus recursos. Os seguintes passos são comuns:
   • Preenchimento de um formulário específico disponibilizado pela organizadora do concurso.
   • Descrição clara e objetiva do motivo da discordância.
   • Apresentação de provas ou argumentos que sustentem o recurso, se disponíveis.
4. Análise do Recurso: Após a apresentação, os recursos são analisados por uma comissão ou pelo próprio órgão responsável pelo concurso. É crucial que o candidato argumente com base em fatos e no próprio edital.
5. Resultado do Recurso: Após a análise, a banca divulgará o resultado do recurso, que pode ser favorável (com reavaliação ou correção do resultado) ou desfavorável (manutenção do resultado inicial).
6. Importância da Transparência: O recurso administrativo é uma forma de garantir que o processo seletivo seja o mais transparente e justo possível. Ele permite que os candidatos questionem e busquem esclarecimentos, garantindo seus direitos.
7. Recurso de Caráter Individual: Vale ressaltar que o recurso é de caráter individual. Ou seja, cada candidato deve apresentar o seu recurso, mesmo que haja múltiplas reclamações sobre uma mesma situação.

É crucial que os candidatos estejam cientes de seus direitos e dos mecanismos de recurso. No entanto, a interposição deve ser realizada de forma responsável, embasada e em conformidade com as regras estabelecidas pelo edital. Se ficar com dúvidas na hora de elaborar seu recurso administrativo, procure uma assessoria jurídica especializada.

3.4. Possibilidade de ação judicial

Se o recurso administrativo for negado e o candidato ainda sentir-se injustiçado, pode buscar o Poder Judiciário. Ações judiciais podem ser impetradas em casos de desrespeito à isonomia, falhas na realização do teste, entre outras situações. Abordaremos essas possibilidades a seguir:

1. Motivos Comuns para Ação Judicial:
   • Avaliação Arbitrária ou Subjetiva: Quando o candidato acredita que a avaliação foi realizada de maneira inadequada ou com critérios subjetivos ou de forma desrespeitosa as previsões legais ou do edital.
   • Falta de Adaptação para Pessoas com Deficiência: Se o concurso não ofereceu adaptações razoáveis para candidatos com deficiência, conforme previsto em lei.
   • Desrespeito à Isonomia: Diferenciações não previstas em edital ou sem fundamentação técnica, científica ou legal.
   • Falhas na Organização: Situações em que o candidato foi prejudicado por falhas logísticas, como equipamentos defeituosos ou condições inadequadas para a realização do teste.
   • O não acesso às filmagens: No dia da prova, você será gravado executando o teste e tem direito a acessar as gravações de acordo com o Princípio Condicional da Ampla Defesa e do Contraditório, portanto se houver alguma irregularidade, como uma contagem errada pelo fiscal, poderá usar a filmagem como defesa.
   • Falta de motivação da reprovação: a banca deve apresentar uma motivação adequada para sua eliminação, uma vez que esta é um ato administrativo, regulado por lei e como tal, possui tal exigência. Essa motivação não pode ser genérica, ou seja, deve mostrar claramente qual foi a sua inaptidão, em quais pontos e em quais exercícios.
   • Não razoabilidade: mudanças repentinas de critérios e comunicados no edital que não proporcionam aos candidatos tempo hábil para preparo são prejudiciais e ferem o princípio da razoabilidade.
2. Jurisprudência: Vale ressaltar que muitos casos relacionados ao TAF já foram julgados pelos tribunais. Isso significa que há uma série de decisões judiciais que podem servir como base ou argumento para novas ações.
3. O Não Esgotamento da Via Administrativa: Não é necessário que o candidato esgote todas as possibilidades de recurso administrativo, demonstrando que tentou resolver a questão sem a intervenção do Judiciário.
4. Medidas Cautelares: Em alguns casos, o candidato pode buscar no Judiciário uma medida liminar para garantir seu direito de continuar nas demais etapas do concurso enquanto o mérito da questão relativa ao TAF é julgado.
5. Constituição Federal: Qualquer ação judicial que vise questionar critérios do TAF pode se basear, entre outros argumentos, no princípio da isonomia, previsto na Constituição Federal, bem como nos princípios da razoabilidade e proporcionalidade.
6. Acompanhamento Jurídico: É crucial que o candidato procure um advogado ou escritório especializado em concursos públicos para a orientação adequada, uma vez que cada caso tem suas especificidades e nuances legais.

A possibilidade de ação judicial serve como uma ferramenta essencial para garantir a justiça e a equidade nos processos seletivos. Contudo, é uma via que deve ser utilizada com prudência, embasamento e após uma análise cuidadosa da situação em questão.

4. Como me preparar?

O TAF é uma etapa difícil que costuma eliminar muitos candidatos que chegam despreparados, por isso a principal dica é, conciliar o treino para essa etapa com seus estudos desde o primeiro dia. O tempo para o preparo ideal costuma ser de seis meses até um ano. Quanto menos tempo disponível, mais intenso e regulares terão de ser os treinamentos.

1. Conheça o edital: Antes de qualquer coisa, é crucial conhecer detalhadamente o que é pedido no edital.
2. Treinamento com profissional: Comece a treinar o quanto antes, preferencialmente sob a supervisão de um profissional de educação física. Dê preferência por um profissional especialista que poderá tirar o melhor dos seus treinos, direcionando suas capacidades para o máximo desempenho.
3. Alimentação e hidratação: Mantenha uma dieta equilibrada e hidrate-se corretamente. Se precisar, procure um profissional de nutrição, que poderá te receitar uma dieta precisa.
4. Descanso e alternância: Garanta boas noites de sono e tente trabalhar diferentes grupos musculares em dias diferentes para que seu corpo possa se recuperar das exigências já impostas pelos exercícios. Ou seja, não precisa treinar todos os exercício que são exigidos no TAF todos os dias, distribua-os em seu treino de maneira que os seus músculos possam ter dias de descanso.
5. Simule: Estipule datas em que simulará as possíveis condições que encontrará no dia da prova. Tanto climáticas, quanto de condições de ambiente.
6. Paciência: Tenha paciência com seu desenvolvimento físico, tanto quanto com seus estudos. O treino pode demorar para apresentar os resultados, mas a constância e disciplina serão determinantes para seu sucesso.
7. Preparo psicológico: Candidatos costumam falhar no TAF, mesmo quando muito bem treinados e acostumados a fazer em dias comuns de treino muito mais do que fariam no dia do teste. Isso ocorre pela insegurança, pressão e inexperiência do candidato, um psicólogo poderá te ajudar a manter a mente focada e calma em alcançar seu ápice em cada exercício, sem prejudicar a execução da próximo.

5. Dicas para os dias que antecedem o TAF:

A semana que antecede o TAF é crucial e deve ser encarada com seriedade e estratégia. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se preparar:

1. Descanso Adequado: Garanta um sono de qualidade. Durma pelo menos 7-8 horas por noite para permitir que seu corpo recupere de treinamentos anteriores e esteja pronto para o dia do teste.
2. Alimentação Balanceada: Consuma uma dieta rica em proteínas magras, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais e no dia tente alimentar-se de forma leve até 30 minutos antes do teste. Evite comidas muito gordurosas, processadas ou com alto teor de açúcar.
3. Hidratação: Beba água regularmente ao longo do dia. Mantenha-se hidratado, mas evite beber grandes quantidades imediatamente antes do teste.
4. Diminuição do Treino: Na semana que antecede o TAF, diminua a intensidade e volume do treinamento. É o momento de tapering, ou seja, reduzir a carga para que o corpo esteja recuperado e pronto.
5. Mentalização Positiva: Mantenha-se mentalmente forte. Visualize-se completando o TAF com sucesso. Técnicas de relaxamento ou meditação podem ajudar.
6. Reveja a Técnica: Se houver tempo, faça uma revisão leve dos exercícios, focando mais na técnica do que na intensidade.
7. Checklist de Equipamentos: Prepare antecipadamente qualquer equipamento ou vestuário que você precise para o TAF. Isso pode incluir tênis adequados, roupas confortáveis se possível com proteção UV, garrafa de água, toalha, protetores solares, entre outros.
8. Evite Álcool, Cigarro e Estimulantes: O consumo de álcool e ou cigarro pode afetar seu desempenho e recuperação, nas semanas que antecedem ao TAF, é importante que reduza ou corte completamente o consumo, para garantir que seu corpo estará o mais preparado possível. Além disso, evite estimulantes que possam interferir no seu sono ou causar desidratação.
9. Alongamentos e Mobilidade: Incorpore sessões leves de alongamento e exercícios de mobilidade para manter a flexibilidade e reduzir o risco de lesões. Se possível, faça algumas sessões de massagem.
10. Informações Logísticas: Certifique-se de saber a localização exata do teste, o horário e qualquer regulamento específico, se possível visite o local com antecêdencia, planeje a viagem, alimentação e hidratação do dia. Planeje chegar cedo para evitar estresse adicional.
11. Informe-se sobre a duração: na etapa do TAF é comum que o candidato precise permanecer muito tempo no local de aplicação da prova, programe-se para tal.
12. Escute o Seu Corpo: Se você sentir alguma dor ou desconforto fora do comum, considere consultar um profissional de saúde ou fisioterapeuta e começar o tratamento imediatamente para garantir que no dia da prova estará recuperado.

Lembrando que, apesar da preparação intensa, é fundamental que você confie no treinamento que realizou até aqui e mantenha a calma. O TAF é apenas um reflexo de todo o esforço e dedicação investidos ao longo de semanas ou meses de preparação. Boa sorte!

6. Conclusão

O TAF é uma etapa importante em diversos concursos públicos e demanda preparação específica. Assim como a prova escrita, exige dedicação, treino e conhecimento sobre o que é solicitado. Em caso de dúvidas ou situações que prejudiquem o candidato, é fundamental conhecer os caminhos para recorrer, seja administrativamente ou judicialmente. A preparação e o conhecimento são as chaves para o sucesso nesta etapa do concurso.